Mal de dos - 3 Conseils rapides et simples de l'atténuer

Mal de dos est en fait très facile à la facilité et à régler. Il est effectivement plus facile que la douleur signifie généralement le dos a fatigué et un peu de muscles et les articulations sont peu à peu resserré. C'est le deuxième meilleur temps de fixer votre mal de dos.

Le meilleur moment pour y remédier, bien sûr, est de le corriger avant qu'il se passe comme acheter maintenant vous connaissez le dicton ...

La prévention est plus facile que guérir.

Toutefois, la correction de votre mal de dos avant qu'il ne devienne le mal de dos est le deuxième meilleur temps. Retour soulagement de la douleur n'est pas nécessairement plus difficile, mais il prendra plus de temps pour votre retour à guérir. Retour soulagement de la douleur nécessite quelques étapes supplémentaires nécessaires à la guérison - dont vous avez besoin pour répondre aux muscles tendus, les muscles faibles, le mouvement des articulations et l'équilibre du bassin.

En disant cela, ces zones doivent encore être traitées lorsque vous avez mal au dos, mais pour soulager votre mal de dos est très simple.

Maux de dos comme je l'ai dit, c'est plus une fatigue dans le dos. Les muscles sont fatigués et donc serrer. Quelques joints sont devenus raides et fatigué et votre mal de dos s'est glissée sur vous. Pour faciliter votre mal de dos tout ce que vous devez faire est de ...

Étape 1: Tendez votre bas du dos

Vous avez besoin d'étirer le bas du dos (je suis en supposant que votre mal de dos est le bas du dos dans la nature, si elle n'est pas puis étirez la zone concernée), et la façon la plus simple et plus rapide de faire cela pour mal de dos est de se coucher sur le dos et mettre un genou à votre poitrine. Une fois que vous vous sentez l'étanchéité dans le bas du dos, maintenez cette position et poussez votre genou dans les mains pendant 6 secondes.

Puis déposez votre jambe vers le bas, prenez une profonde respiration avant et arrière et répéter 2 fois plus. Ensuite, répétez pour le côté opposé, puis avec les deux genoux vers votre poitrine.

Étape 2: Faites-vous une meilleure mobilité des articulations

Bien que vous avez encore besoin pour répondre aux 4 principaux facteurs qui causent votre mal de dos, il est un moyen simple de faire baisser l'étanchéité des joints. Cela facilitera votre mal de dos, mais pour obtenir complète et permanente soulagement de la douleur de retour vous avez encore besoin de cibler plus directement les articulations, il.

Pour faciliter votre mal de dos si, en êtes avec votre largeur d'épaule pieds écartés, les bras tendus, puis lentement tourner sur la direction aussi loin que vous le pouvez. Tenez à cette limite pendant 2 secondes, puis tournez dans le sens opposé. Pour ce faire, pendant 1-2 minutes et la tension commune va diminuer et soulager votre mal de dos.

Étape 3: Move It

Une des façons les plus faciles et plus rapide pour faciliter le mal de dos est de se déplacer. Faire une promenade, se lever de votre chaise de bureau, et d'être actif contribue à améliorer l'approvisionnement en sang et d'aider le mouvement dans la région. Vous n'avez pas besoin de faire tout mouvement agressif, vient de devenir plus actif. Cela aidera à soulager votre mal de dos avec les 2 autres étapes ci-dessus.

Mal de dos peuvent être atténuées rapidement et simplement, je ne demandons si pour supprimer tous les 4 facteurs qui créent les maux de dos - les muscles tendus, les muscles faibles, le mouvement des articulations et l'équilibre du bassin. Retour soulagement de la douleur peut être tout aussi facile à faire que la suppression de votre mal de dos.